Pociťujete návaly tepla? Prešli ste menopauzou, no stále máte rovnaké príznaky? Toto je veľmi častý jav.
75 % žien uvádza návaly horúčavy približne od 40 do 80 rokov.
Čo je to nával tepla?
Nával tepla je náhla vlna mierneho alebo intenzívneho telesného tepla, niekedy nasledovaná zimnicou. Predpokladá sa, že je to spôsobené zníženou hladinou estrogénu a hormonálnymi zmenami.
Návaly trvajú niekoľko sekúnd až pol hodiny v dôsledku otvorenia a zúženia krvných ciev. Tieto epizódy často spôsobujú úzkosť a ovplyvňujú psychické zdravie.
Čo spôsobuje nával tepla?
Zdroj návalov tepla nie je známy, ale zdá sa, že súvisí s niekoľkými faktormi. Každá žena je však iná, a preto je ťažké určiť presné príčiny. Vyšetrovanie prebieha.
Podľa výskumu návaly tepla sú zvyčajne spôsobené:
- Znížený estrogén
- Stres/úzkosť
- Konzumácia fytoestrogénov (sójové produkty)
- Dysfunkcia štítnej žľazy
- Biopsychosociálne správanie – to, čo si myslíte o menopauze, môže byť spúšťačom toho, ako sa s ňou vyrovnáte
- Fajčenie
- Slabá výživa
Kto je náchylný na návaly tepla?
Zdá sa, že nie všetky ženy pociťujú návaly tepla. Takže, kto áno? Vo všeobecnosti ide o ženy s nízkou toleranciou k vnútorným (vnútorným) teplotám alebo meniacim sa hladinám hormónov.
Ženy, ktoré trpia poruchami, ako je stres, úzkosť a depresia, sú tiež náchylné na návaly tepla. Okrem toho môžu tieto príznaky pociťovať aj ženy, ktoré podstúpili chemoterapiu/ožarovanie a hysterektómiu.
Čo sa deje v tele?
Hypotalamus sedí v spodnej časti vášho mozgu. Riadi termoreguláciu vášho tela. Jeho úlohou je pomáhať riadiť vašu vnútornú vnútornú teplotu.
V dôsledku vonkajších faktorov môže vaša teplota klesnúť príliš nízko alebo príliš vysoko. SOS sa potom posiela do svalov, orgánov a endokrinného (hormonálneho) systému. Keď telo dostane tieto signály, prispôsobí sa zmene, t.j. triaškou alebo potením.
Ženy citlivé na zmeny teploty môžu pociťovať návaly tepla. Je to spôsobené zúžením nastavenej hodnoty základnej telesnej teploty. Zmeny v hladinách hormónov ovplyvňujú aj iné hormóny zodpovedné za reguláciu vašej telesnej teploty.
Podľa Women’s Health Network, účinky menopauzy sa líšia v závislosti od kultúry . V skutočnosti veľa žien v západnom svete trpí dlhodobými návalmi tepla, zatiaľ čo ženy z východu o tomto príznaku ani nepočuli.
Organizácia poznamenáva, že stres a depresia majú škodlivý vplyv na zdravie mnohých žien. Negatívne myslenie na prechodné zmeny z účinkov menopauzy môže spôsobiť vážne symptómy.
Veda robí veľké objavy v oblasti zdravia žien. Pokračuje výskum pôvodu menopauzy a sprievodných vedľajších účinkov. A vieme, že myseľ je veľmi mocný nástroj, pokiaľ ide o spôsob, akým narábame so životom.
Ako si môžete pomôcť?
Zdá sa, že kľúč k zmierneniu symptómov menopauzy možno nájsť v myslení. Osvojením si pozitívneho postoja k menopauze a zmenám, ktoré vo vašom živote nastali, môžete skutočne zmierniť závažnosť svojich príznakov. A pamätajte, že tomu nečelíte sami.
Niektoré ženy sa so mnou podelili, že ich lekár odmietol ich obavy z prechodu menopauzy. Ak je to vaša skúsenosť, vyhľadajte lekára, ktorý sa k vám ako k jednotlivcovi bude správať s rešpektom a ponúkne vám pomoc a objasnenie príznakov menopauzy.
Možné spúšťače životného štýlu, ktoré treba obmedziť alebo sa im vyhnúť
Mnohé štúdie poukazujú na určité faktory, ktoré môžu vyvolať symptómy menopauzy. Tie obsahujú:
- kofeín
- Dehydratácia
- Cukor
- Alkohol
- Pikantné jedlá
- Stresujúce situácie
- Stresujúce myšlienky
- Spanie v horúcej alebo nevetranej miestnosti
- Príliš veľa oblečenia
- Obavy z ďalšieho návalu tepla
- Zriedkavo uprednostňujete čas ticha a starostlivosti pre seba
Existujú aj iné jednoduché a účinné spôsoby, ktoré vám pomôžu prekonať návaly tepla. Za týmto účelom som rozdelil čo, prečo a ako to všetko do súboru na stiahnutie video tutoriál .
Pociťujete návaly tepla? Kedy vás najviac ovplyvňujú? Čo robíte pre zmiernenie ich účinku? Prosím, zdieľajte s našou komunitou a poďme sa porozprávať.
