Milovať svoje telo môže byť náročné, keď zažívame akúkoľvek bolesť. Či už je to fyzická, mentálna alebo emocionálna bolesť, ktorú cítime, posledná vec, ktorú mnohí z nás chcú urobiť, je zostať s ňou, milovať ju a spriateliť sa s ňou. Toto sú však práve veci, ktoré nám môžu pomôcť lepšie zvládať bolesť a nájsť v danej chvíli úľavu.
Chronická bolesť je stálym hosťom v mojom živote už viac ako 20 rokov. Vo veku 40 rokov som dostal psoriatickú artritídu. Začalo to v mojich prstoch a čoskoro si vyžiadalo prsty na nohách, členky, kolená a časti chrbtice.
V jednom momente som mal kĺby také zapálené a opuchnuté, že chôdza bola takmer nemožná. Ostala som v posteli. Nechcelo sa mi vstať, pretože som vedel, že to bude bolieť. Na začiatku som s tým bojoval, nenávidel som to, hádal som sa s tým a snažil som sa z toho dostať preč – nič z toho nefungovalo na zmiernenie bolesti, ktorú som cítil.
Volanie tela
Keď som prvýkrát dostal artritídu, posledná vec, ktorú som cítil, bola láska k môjmu telu. Nenávidel som svoje telo a nedostatok pohybu, ktorý som teraz zažil. V ranom živote som bol tanečníkom a cítil som toľko hnevu, že nemôžem robiť veci, ktoré som kedysi miloval.
Bol som nahnevaný na svoje telo a žiadal som, aby sa vrátilo do stavu, v akom bolo kedysi. Moje telo však svojím nenapodobiteľným spôsobom malo iné predstavy a ja som sa vydala na cestu učenia sa, ako skutočne milovať a „rozprávať sa“ so svojím telom spôsobmi, ktoré by som kedysi považovala za nemožné.
Bolesť verzus utrpenie
Veľký posun v mojom živote nastal, keď som si uvedomil, že aj keď mám značné fyzické bolesti, spôsobujem si skutočné trápenie kvôli môjmu postoju k svojmu telu a bolesti. O to viac som sa sústredil na to, čo somnemoholrobiť, tým viac som trpel. Čím viac som sa pozeral na telo, ktoré som mal, a nariekal nad telom, ktoré som „stratil“, tým viac bolesti som cítil.
Zakaždým, keď som sa snažil dostať preč od toho, čo som cítil, namiesto toho, aby som bol prítomný a dostupný v danom momente, vytvoril som si väčší odpor a boj v každej časti môjho tela a mojej bytosti. A tak sa začala zásadná zmena, o ktorú sa teraz delím s ostatnými na ich vlastných cestách milovania a starostlivosti o svoje telo.
Bolesť bola jedným z mojich najlepších učiteľov
Avšak, hoci bolesť bola jednou z mojich najnáročnejších vecí, s ktorými som sa musel denne vyrovnávať, bola to tiež jedna z mojich najväčších učiteľov a som vďačný za dary, ktoré mi priniesla.
Môže sa zdať zvláštne hovoriť o prijímaní darov od bolesti; bez toho by som však nebola tou ženou, ktorou som dnes. Bolesť má hlbokú múdrosť a posolstvo, ktoré môžeme počuť, ak sa k nej môžeme obrátiť s otvorenou mysľou a milujúcim srdcom.
Básnik Rumi to dobre vyjadril v tomto citáte: „Tieto bolesti, ktoré cítite, sú poslovia, počúvajte ich.
Keď som počúval a chápal posolstvá, ktoré mi moja bolesť priniesla, uvedomil som si, že musím zmeniť niektoré jedlá, ktoré som jedol. Začal som chodiť spať skôr a bral som si viac času oceniť moment, v ktorom som bol, namiesto toho, aby som sa ponáhľal cez svoje dni.
Povedal som „nie“ veciam, ktoré nerozžiarili moju dušu, a povedal som „áno“ tomu, aby som nasledoval svoje sny a nechal sa viesť srdcom. Bol to dlhý proces, ale pomohol mi vyrásť v ženu, ktorou som vždy túžila byť.
Vráťte sa do svojej láskyplnej náruče
Bolesť ma naučila počúvať svoje telo, odpočívať, keď som unavená, vyberať si jedlá, ktoré ma podporujú a skutočne vyživujú. Bolesť ma naučila viac súcitu; nielen pre seba, ale aj pre tento svet a ostatných.
Bolesť mi pomohla vedieť, že všetko sa mení, hýbe a plynie a že nikdy nič nezostáva rovnaké. Ukázal mi, ako pozdraviť a stretnúť sa s tými časťami môjho tela, od ktorých som sa spočiatku odvracal, prial som si, aby boli nejakým spôsobom iné – aby mi nepatrili.
Moja vlastná skúsenosť s bolesťou ma privádzala „domov“ znova a znova späť do môjho vlastného milujúceho náručia, keď sa snaží byť vypočutá, upokojená a ošetrovaná so súcitom a starostlivosťou. Bolesť bola tiež jedným z kľúčových faktorov, ktoré ma inšpirovali k napísaniu mojej knihy, Romantika so svojím telom (Ako sa hlboko, vášnivo a divoko zamilovať do svojho tela a života).
Keď sa k svojej bolesti obraciame s láskou, súcitom, láskavosťou a rešpektom, začíname spoznávať jej tajné posolstvá a tým znižujeme vplyv alebo stres, ktorý môže mať na naše prežívanie života.
Majte súcitný rozhovor so svojím telom
Ako expert na sebadôveru tela, autor a učiteľ pohybu energie som nadšený pomáhať druhým rozvíjať láskyplné, súcitné a autentické vzťahy so svojím telom aby mohli žiť svoj plnohodnotný a najšťastnejší život.
Bez ohľadu na váš vek alebo na to, čo sa stalo v minulosti, dnes môžete urobiť silné rozhodnutia, ktoré vás môžu upokojiť a podporiť a pomôžu vám zvládnuť akúkoľvek bolesť, ktorú môžete pociťovať.
Nasledujúce cvičenie je jemný, láskyplný a súcitný rozhovor, ktorý môžete viesť so svojím telom, ak pociťujete akúkoľvek bolesť.
Krok 1: Nájdite si tiché miesto
Najprv si nájdite pokojné a pohodlné miesto, kde budete nasledujúcich približne 20 minút nerušený. Zatvorte oči a spojte sa s bolesťou, ktorú cítite. Môže to byť fyzické, emocionálne alebo duševné. Ak môžete, položte ruku na oblasť, ktorá vás bolí. Ak je to emocionálna bolesť, položte si ruky na srdce.
Zatvorte oči a niekoľkokrát sa zhlboka nadýchnite a vyzvite svoje telo, aby zmäklo a bolo len v tomto okamihu. Všimnite si, čo je to za emóciu, ktorá vzniká, keď myslíte na bolesť. Môže to byť hnev, frustrácia, smútok, smútok, netrpezlivosť, neznášanlivosť atď. Snažte sa neposudzovať, čo cítite – jednoducho to uznajte. Má právo byť cítiť, počuť a vidieť.
Krok 2: Komunikujte so svojím telom
Začnite hovoriť s touto časťou svojho tela alebo emóciami, ktoré cítite. Predstavte si, že sa rozprávate s milovaným priateľom alebo členom rodiny, ktorý má bolesť a nepohodlie, a že sa ich snažíte upokojiť a upokojiť.
Začnite konverzáciu slovami ako: „Je mi veľmi ľúto, že si ublížil. Je mi veľmi ľúto, že máte takú bolesť. Som tu pre teba a nikam nejdem. Mám ťa. Vidím ťa. Záleží mi na tom, ako sa cítite, a je mi veľmi ľúto, že sa to stalo. Som tu pre teba. Nemusíte sa meniť a nemusíte nikam chodiť. Je v poriadku cítiť to, čo cítite. Som tu pre teba. ste v bezpečí. Ďakujem, že ste vydržali túto bolesť – bolo to pre vás také ťažké.”
Môže sa vám zdať dosť zvláštne hovoriť so svojím telom týmto spôsobom. Väčšina z nás sa nikdy neučila, ako sa skutočne spojiť s tým, kým sme, a ako počúvať a rozprávať sa s našimi krásnymi telami. Môže to byť emocionálny zážitok, pretože všetky túžby bolesti musia byť upokojené, vypočuté a overené. Ak zistíte, že prichádzajú emócie, dovoľte im, aby sa vyjadrili – je to súčasť liečebného procesu.
Krok 3: Posuňte konverzáciu
Keď sa budete cítiť pripravení, začnite meniť konverzáciu na nádej, zázrak a možnosť. Začnite slovami ako: „Zaujímalo by ma, či by bolo ľahké zbaviť sa tejto bolesti. Zaujímalo by ma, či by som sa mohol zajtra cítiť o niečo lepšie, dnes neskôr alebo o päť minút. Čo ak sa bolesť, ktorú cítim, môže ľahko a s gráciou zmeniť? Čo ak bolo všetko v poriadku? Zaujímalo by ma, ako skvele by som sa mohol cítiť budúci týždeň, budúci mesiac alebo budúci rok? Čo keby som to dokázala prekonať silnejšia a zamilovaná do svojho života viac ako kedykoľvek predtým?
Krok 4: Spracujte cvičenie
Dajte si čas na spracovanie tohto cvičenia. Pokojne si sadnite a len dýchajte do oblastí, ktoré vás bolia. Všimnite si, ako sa cítite. Sledujte, či sa niečo posunulo alebo zmenilo. Možno sa cítite trochu ľahšie alebo sa vám uľaví. Možno cítite pocit spojenia, lásky a súcitu so svojím telom a so sebou samým.
Možno sa nič nezmenilo; počas nasledujúceho týždňa si však stále uvedomujte, ako sa cítite. Zmeny môžu chvíľu trvať, ale dôležité je jednoducho udržiavať spojenie a komunikáciu so svojím telom vždy, keď ste rozrušení alebo máte akúkoľvek bolesť.
Musíte cítiť, aby ste sa uzdravili
Dúfam, že z vyššie uvedeného cvičenia nájdete pohodlie a veľký úžitok. Pomohlo mi to prekonať ťažké chvíle a prajem si, aby to isté robilo aj vám. Súcitný rozhovor poskytuje priestor, v ktorom sa môžete začať rozprávať s bolesťou a emóciami, ktoré ju obklopujú.
Mne to pomohlo uvedomiť si, že ja nie som moja bolesť. Som oveľa viac než len bolesť a emócie, ktoré cítim. Dokážem oddeliť svoju identitu od svojej bolesti a v tej chvíli dokážem svoju bolesť lepšie zvládať.
Je to mocné, pretože bolesť môže pohlcovať všetko do tej miery, že máte pocit, že vás všetko bolí. Táto technika vám pomáha byť tu pre vašu bolesť a dáva šancu, aby vaše emócie boli precítené, vyjadrené a uvoľnené.
Súcit nás spája a privádza späť k celistvosti toho, kým sme, a tiež k nášmu najhlbšiemu pocitu spolupatričnosti. Je to kľúčový prvok pri každom emocionálnom liečení a duchovnom prebudení. Srdce súcitu začína u seba.
Keď sa s vedomím a úmyslom byť láskavý obrátite k svojej vlastnej bolesti alebo utrpeniu, ukončíte boj so sebou samým a otvoríte úplne nový a krásny spôsob bytia so svojím telom, mysľou, srdcom a dušou.
Ak chcete získať viac spôsobov, ako milovať a romantizovať svoje telo, pridajte sa ku mne Instagram . Bol by som rád, keby ste mali spoločnosť a budete veľmi vítaní.
Našli ste nejaké spôsoby, ktoré utíšia a vyliečia vašu vlastnú bolesť? Aké sú vaše vlastné tipy a rady na lepšie zvládanie bolesti?
