Trápi vás karanténa 15? Ak ste o tomto termíne ešte nepočuli, je to niečo ako „freshman 15“, iba štýl karantény. Aj keď sú určite niektorí ľudia, ktorí nemajú dostatok jedla, iní sa s každým ďalším týždňom nabaľujú kilá.
Pre mnohých pandémia priniesla ďalší stres, menej spánku, zmeny v rutine a buď veľa času navyše, alebo oveľa menej voľného času. Každý sám o sebe môže nakloniť váhu, no väčšina ľudí zažila všetko naraz, bez varovania.
Mnohé články odporúčajú stanoviť si ciele, zmeniť návyky, pripraviť si zdravšie jedlá a pravidelne cvičiť. To všetko sú dobré stratégie, ale je užitočné najprv hľadať zdroj prírastku hmotnosti, čo sú veľmi pravdepodobne nepríjemné emócie.
Život je 50/50
Väčšina ľudí sa od detstva učí, že nepríjemné emócie nie sú v poriadku: „Nebuď nervózny“, „Nebuď smutný, rozveseľ sa“. V skutočnosti život nie sú len jednorožce a dúhy.
V skutočnosti je život približne 50/50, pričom polovica emócií je ťažká, negatívna alebo nepríjemná a druhá polovica je šťastná, radostná a príjemná. Bez jedného nedokážeme plne oceniť druhého.
Žiť autentický život znamená očakávať a plne zažiť túto rovnováhu, umožňujúcu nepríjemné emócie bez toho, aby ste sa ich pokúšali zmeniť, známe tiež ako vyrovnávanie.
Ukladanie do vyrovnávacej pamäte je používanie vonkajších vecí, aby sme sa pokúsili zmeniť to, ako sa emocionálne cítime. Siaha po vašom vybranom únikovom tlačidle, či už ide o jedlo, sladkosti, alkohol, Netflix, Amazon, prácu alebo zaneprázdnenosť.
Nepohodlie ďalšej úrovne
Pandémia pre mnohých priniesla veľké dávky nepohodlia: stres, nudu, osamelosť a neistotu, aby sme vymenovali aspoň niektoré. Siahnúť po nárazníku sa zdá ako dočasná úľava, no výsledkom je čistý negatívny dôsledok: pocity trpezlivo čakajú a kilá navyše sa nabaľujú.
Pocit viny z prejedania je ďalšou negatívnou emóciou, ktorá vedie k väčšiemu tlmeniu. Je to začarovaný kruh.
Svet je plný únikových tlačidiel, ale čím viac míňame, tým viac míňame; čím viac pijeme, tým viac pijeme a čím viac jeme, tým viac jeme.
Spracovanie emócií je superschopnosť
Ďalšou možnosťou je povoliť ťažké emócie jednoducho byť prítomný . Namiesto toho, aby sme sa pokúšali utiecť, ho môžeme vdýchnuť, všímať si, ako sa cíti v tele, opísať to a dýchať cez to.
Môžeme s ním byť prítomní, kým neuvoľní svoje zovretie alebo sa nejakým spôsobom nezmení. A ak nás úplne neopustí, môžeme sa s tým prežiť celý deň, ako keby sme so sebou nosili ťažkú kabelku.
Spracovanie emócie – umožnenie jej prítomnosti bez toho, aby ste na ňu reagovali – nie je len kľúčom k strate karantény 15, ale je aj devízou na dosiahnutie akéhokoľvek sna.
Pocítili ste vplyv karantény 15? Aký je váš stresový nárazník? Skúsili ste pokračovať bez vyrovnávacej pamäte? Aké boli výsledky? Podeľte sa o svoj príbeh a postrehy s našou komunitou.
