Väčšina bez vedenia dospelých tínedžerov by strávili takmer celú svoju bdelú dobu za obrazovkou. Či už píšu SMS na svojich smartfónoch alebo pozerajú videá na notebookoch, ich používanie elektroniky sa môže ľahko vymknúť kontrole.
Ak vaše dieťa povie „všetci to robia“, môže mať pravdu. To však neznamená, že to nemá vážne následky. Pozrime sa na stratégie, ktoré môžete použiť na obmedzenie času stráveného pred obrazovkou vášho tínedžera, a na to, ako to môže prospieť celej vašej rodine.
Nová norma
Väčšinu hodín strávených na obrazovke strávia multitaskingom médií, čo znamená, že tínedžeri používajú naraz viac ako jedno médium – napríklad pozeranie televízie a súčasné rolovanie cez sociálne médiá.
Štúdia Kaiser Family Foundation z roku 2010 zistila, že 8- až 18-ročné deti venujú zábavným médiám každý deň v priemere sedem hodín a 38 minút.
Celkový čas sa rovná viac ako 53 hodinám týždenne alebo 2770 hodinám každý rok.
Väčšinu týchto hodín strávených na obrazovke strávia „multimediálnym multitaskingom“, čo znamená, že tínedžeri používajú naraz viac ako jedno médium – napríklad pozeranie televízie a súčasné rolovanie cez sociálne médiá. Keď štúdia zohľadnila úsilie detí o multitasking, zistili, že tínedžeri sú v skutočnosti denne vystavení mediálnemu obsahu v hodnote približne 10 hodín a 45 minút.
Dôsledky
Príliš veľa času pred obrazovkou súvisí s rôznymi problémami. Nadmerné používanie elektroniky zvyšuje riziko obezity, zasahuje do spoločenských aktivít a rodinného času a má negatívny vplyv na duševné zdravie tínedžerov.
Naproti tomu štúdia publikovaná v rJAMA Pediatriazistili, že rodičovské monitorovanie používania médií dieťaťom môže mať ochranný prínos pre jeho akademický, sociálny a fyzický výsledok. Venovať čas stratégii, ako nastaviť limity, stojí za váš čas (a odpor, ktorý získate) ako rodič.
Problémy spojené s príliš dlhou obrazovkouTipy
Čo môžete urobiť, keď viete, že rodičia môžu zmeniť svoje dieťa tým, že obmedzia používanie obrazovky? Aké stratégie pomohli iným rodičom implementovať a presadzovať tieto pravidlá?
Každé dieťa je iné a jedna stratégia môže na jedno dieťa fungovať lepšie ako na inú. To znamená, že dúfame, že aspoň niekoľko z týchto 10 techník vám pomôže nastaviť zdravé limity pre vaše vlastné dieťa.
Urobte z času pred obrazovkou privilégium
Jedným zo spôsobov, ako sa čas pred obrazovkou v posledných rokoch dramaticky zmenil, je, že sa často považuje za viac právo ako privilégium. Ak ste vyrastali pri sledovaní štyroch dostupných kanálov, možno ste mali šťastie, že ste si v sobotu ráno pozreli karikatúru. Kombinácia toho, že na obrazovke je k dispozícii takmer čokoľvek 24 hodín denne, 7 dní v týždni, vytvára väčší tlak na rodičov, aby povedali, kedy dieťa môže a kedy nemôže mať čas pred obrazovkou.
Ujasnite si, že čas strávený pred obrazovkou je privilégium, ktoré si treba zaslúžiť. Spočiatku to môže byť ťažké. Ale lekcie z učenia oddialiť uspokojenie času stráveného pred obrazovkou a ovládať jej impulzy zostane s vaším dieťaťom dlho.
Ujasnite si tiež, že výsada času pred obrazovkou vám môže byť kedykoľvek odobratá. Naučte svojho tínedžera robiť si domáce úlohy a domáce práce, skôr než si zapne televízor alebo sa zahrá na počítači.
Vzor zdravých návykov
Povedať svojmu tínedžerovi, aby si vypol elektroniku, keď sedíte pred televízorom, pravdepodobne nebude účinné. Tínedžeri sa naučia viac z toho, čo robíte, než z toho, čo hovoríte.
Buďte dobrým vzorom tým, že obmedzíte čas strávený pred obrazovkou.
Ukážte svojmu dieťaťu, že sa rozhodujete medzi tým, či si niečo vyhľadáte na Googli, alebo skontrolujete skóre hry. Ukážte jej, ako ste sa naučili zaobchádzať s médiami ako s privilégiom.
Ako modelovať vhodný čas pred obrazovkouZabráňte multitaskingu
Väčšina tínedžerov si myslí, že sú celkom dobrí v multitaskingu. Snažia sa posielať textové správy, keď si robia domáce úlohy, alebo používajú sociálne médiá, keď telefonujú. Ak má vaše dieťa telefón, pravdepodobne ste až príliš oboznámení s jeho odôvodnením.
Odrádzajte svojho tínedžera od robenia dvoch vecí naraz a diskutujte o tom, ako multitasking skutočne zasahuje do produktivity.
Stanovte si jasné pravidlá
Väčšina tínedžerov, najmä mladších tínedžerov, nie je dostatočne zrelá na to, aby zvládla slobodnú vládu so svojou elektronikou. Stanovte si pravidlá, ktoré zaistia bezpečnosť vášho tínedžera a pomôžu vášmu tínedžerovi správne sa rozhodnúť pri videohrách, mobilné telefóny , televízory a počítače.
Medzi príklady dobrých pravidiel patrí mať stanovený čas, kedy je potrebné obrazovky v noci vypnúť, a odstrániť obrazovky zo spální.
10 pravidiel pre čas strávený pred obrazovkou vášho tínedžeraPodporujte fyzickú aktivitu
Povzbudzujte svojho tínedžera, aby cvičil. Ísť na prechádzku, hrať hru na úlovok alebo dokonca robiť nejaké práce na dvore môže zabezpečiť, že váš dospievajúci bude mať fyzickú aktivitu, ktorú potrebuje. Zamyslite sa nad aktivitami, ktoré si môžete užiť ako rodina, aby to vyzeralo menej ako cvičenie.
Má vaša rodina rada turistiku? Zvážte geocaching, aktivitu (často na turistických chodníkoch), pri ktorej sa rodiny skrývajú alebo lovia predmety pomocou GPS. (Geoskrýša je schránka, ktorá môže obsahovať hračky a iné poklady). Niektoré rodiny majú radi tenis. Iní radi chodia do miestnej horolezeckej telocvične.
Fyzické aktivity nielen presadzujú čas mimo obrazovky, ale sú prospešné pre vaše dieťa aj fyzicky a sociálne.
Vzdelávajte svojho tínedžera
Často sa rozprávajte o rôznych aspektoch médií. Diskutujte o tom, ako sa reklamy často snažia presvedčiť mladých ľudí, že určité produkty ich urobia atraktívnejšími alebo obľúbenejšími. Diskutujte o nebezpečenstvách prílišného vystavenia násiliu a pomôžte im naučiť sa, ako byť informovaným divákom.
Občerstvenie bez elektroniky
Počas jedla vypnite televízor a nepovoľte počas jedenia textové správy ani surfovanie po webe. Namiesto toho využite príležitosť porozprávať sa o svojom dni. Možno stále viac a viac počúvate o tom, ako môžu rodinné večere zlepšiť životy detí. Nedovoľte, aby obrazovky oklamali vašu rodinu v tomto neoceniteľnom čase.
Dni bez obrazovky
Raz za čas môže byť užitočné mať deň bez obrazovky. Môžete dokonca zvážiť dlhší digitálny detox – napríklad týždňovú dovolenku od elektroniky dvakrát do roka. Je to skvelý spôsob, ako zabezpečiť, aby mal každý stále veľa aktivít, ktoré nezahŕňajú elektroniku.
Naplánujte si rodinné aktivity
Zapojte všetkých do aktivít, ktoré nezahŕňajú elektroniku. Či už hráte spoločenskú hru alebo idete na rodinnú túru, ujasnite si, že počas vašich spoločných chvíľ nebude k dispozícii žiadna elektronika.
Usporiadajte rodinné stretnutia
Naplánujte si rodinné stretnutie, aby ste prediskutovali využitie času stráveného pred obrazovkou. Umožnite svojmu tínedžerovi vyjadriť sa k pravidlám času stráveného pred obrazovkou. Riešiť problémy a spoločné riešenie problémov . Dajte jasne najavo, že chcete, aby si všetci členovia rodiny vytvorili zdravý vzťah k elektronike.
Ak ste nikdy nemali rodinné stretnutie, na stránke sú k dispozícii dobré zdroje ako viesť úspešné rodinné stretnutia , ako napríklad zabezpečiť, aby mal každý člen rodiny možnosť podeliť sa o svoje myšlienky.
Výhody obmedzení
Štúdie, o ktorých sme už hovorili, nám hovoria o niektorých rizikách nadmerného času stráveného pred obrazovkou a o tom, ako monitorovanie a obmedzovanie používania elektroniky zlepšuje výsledky detí akademicky, sociálne a fyzicky. Napriek tomu sa vám výhody obmedzenia času stráveného pred obrazovkou môžu zdať ešte reálnejšie, ak sa nad tým zamyslíte o čo deti prichádzajú, keď sú za obrazovkou .
Vzhľadom na to, že priemerný tínedžer strávi za obrazovkou takmer 3 000 hodín ročne, čo iné by mohol robiť?
Nápady na aktivity mimo obrazovky
Niektoré veci, ktoré môže dieťa robiť namiesto pozerania na obrazovku, zahŕňajú:
- Komunikujte s rodičmi a súrodencami
- Socializujte sa s priateľmi
- Čítať knihy
- Buďte kreatívni a využite jej fantáziu
- Hrajte sa vonku a užívajte si prírodu
- Robiť domácu úlohu
- Vykonávať rodinné práce
- Dostatočne odpočívajte
Urobte si chvíľku a zamyslite sa nad niektorými aktivitami, ktoré sa vám páčili, keď ste vyrastali, a ako by to dnes bolo iné. Nenechajte svoje dieťa premeškať tieto príležitosti.
Mať jednotný front
Obmedzenie času stráveného pred obrazovkou je v poriadku, pokiaľ rodičia spolupracujú. Štúdie zistili, že konflikt medzi rodičmi (konflikt medzi rodičmi) pri stanovovaní týchto hraníc súvisí s tým, že dieťa má vo svojich vzťahoch viac konfliktov. Môže to tiež viesť k väčšiemu vystaveniu násiliu v médiách.
Pred stanovením mediálnych limitov s dieťaťom sa uistite, že spolupracujete so svojím partnerom, aby ste mohli tieto pravidlá prezentovať ako jednotný tím. Pre rodičov, ktorí nie sú spolu, to môže byť ťažšie. Ak tomu čelíte, skúste pochopiť, že zjednotenie (aj keď rozvedené alebo inak oddelené) je dôležité pre zdravie vášho dieťaťa.
Mohlo by byť užitočné sadnúť si s treťou stranou, ako je napríklad terapeut, a pozrieť sa na spôsoby, akými môžete urobiť kompromis, aby vaše dieťa malo obmedzený čas pred obrazovkou, ale bez toho, aby sa to stalo oblasťou sporu medzi rodičmi.
Slovo od Verywell
Je celkom jasné, že nadmerný čas strávený pred obrazovkou môže byť pre naše deti akademicky a z fyzického aj psychologického hľadiska škodlivý. Čas pred obrazovkou zároveň spôsobuje, že naše deti prichádzajú o mnohé aktivity, ktoré sú dôležité pri výchove rodiny a priateľstiev.
Vyskúšajte niektoré z tu uvedených stratégií na skrátenie času stráveného pred obrazovkou vášho dieťaťa. Ak potrebujete niečo pozitívne, aby ste čelili odporu, ktorý dostanete od svojho dieťaťa, sledujte činnosti, ktoré nahrádzajú čas strávený pred obrazovkou. Možno budete milo prekvapení. Elektronika a obrazovky v blízkej budúcnosti nezmiznú a ich používanie má aj pozitívne aspekty.
Ako rodičia môžeme naučiť naše deti používať tieto obrazovky ako výhodu, ktorá je výsadou. skôr ako právo, ktoré je na škodu.
